Körde ben och mage idag.

Benspark 70kg

benpress dropset 120 110 100

Enbensböj 37kg

Liggande lår curl 50kg

Hängande benlyft 8st (sen ger mina händer upp)

Knäupphäng i slingorna 17st med superset situps 20st

Sen cyklade jag till en backe och sprang 6 vändor upp och ner. JÄVLAR va jobbigt. Hoppas att jag brännde lite fett endå.. Men inte tyckte jag dalblads swegel hjälpte, haha dödstrött endå.

jag plockade en vitsippa för varje gång jag kom ner 

Folk tittade på mig som om jag var dum i huvudet, men det bjuder jag på.

Jag får kväljningar av proteinet jag har nu, holistic. Det går inte att tvinga i sig längre.

Så nu har jag köpt ett nytt. changsade och köpte papaya smak.

Jävlar va god den va! Vuxenvälling haha    

Man kan ju tro att jag är sponsrad av dalblad...

Skulle gärna vara det!

Imorgon ska jag köra backträning. har hittat en brant backe som jag ska springa upp och ner för. Maximal fettförbränning! Ska se till att orka i 20 minuter.

Jag hittade den här... nä men oj, också dalblad   

Vilken härlig helg säger jag bara!

Mycket god mat och glass... Jag hade en avskeds helg med allt som har med godis kakor glass att göra. Jag drack inge alkohol, eller godis. Bara några glutenfria digestive kakor på hotellfrukosten och 2 glassar. Men man känner av all mat endå (ingen skräpmat så klart!).

Fan jag var skitduktig i stockholm, vilken jävla pli jag har på mig själv!!!

Men det är alltid skönt att komma tillbaka till gymmet ;)

Idag blev det biceps och bröst.

Sen min mördarjogg på 20 minuter!!! Därav mitt röda face igen haha..

sprang till 90-tals musik, vad sägs som Erotic    http://www.youtube.com/watch?v=1L_65CCIxYw

Känner bara hur musklerna växer :D

Igår hade jag en riktigt rolig kväll som innehöll god mat, roliga vänner, lite fyrverkerier och hoffmaestro. Och självklart träning tidigare på dagen.

Körde veckans sista pass, axlar triceps med 20 minuters intervall jogg på slutet.

Nu åker jag och kristoffer till stockholm och firar våran 2 årsdag.

Jag är så himla kär i honom!! Lyckligt lottad som har han i mitt liv  

Vi syns på måndag! Puss

Idag har jag vila. Skönt, det behöver jag ONT överallt av träningsvärk. Dom tar fortfrande dom där dropseten...

så idag har jag cyklat tills skolan för att labba. Och snart ska jag gå till jobbet och sminka lite. Skôj!

Detta är vad som fanns i min hals, jag lovar det är snälla bakterier.

Hade igentligen vila idag. Men det är lite högtidsdagar och massa annat mys på schemat. Så jag kör ihop den här veckan.

Dagens träning: 1 timmes cykling, rygg och mage.

Märkte att jag verkligen behöver en vila. För marklyften gick väl så där, 70kg 7st 75kg 5st 75kg 2st... Ganska dåligt. Men men nya tag nästa vecka. Jag tog i så mycket jag kunde, "spottade och fräste" till och med på spegeln. (förlåt snälla städtant på sats)

Ska knäppa en formbild snart, har ju gått ner till 73,8kg :D sakta men säkert går jag ner mitt fett (fast det är nog mycket vatten nu)

Massa cykling idag! 3,6 mil på bara transportsträckor, alltså gratis träning :)

Var till färjestad och tränade idag, kul att förnya sig lite.. 

Ben och mage. Sen han jag med core och en halvtimmes spinning.

har fått en massa beröm idag för mina muskler, skôj ;)

Är lite seg nu, orkar inte hitta på nå mer att skriva .. eller jo jag tog 120, 110, 100 kg i dropset på benpressen. Vilket är en ganska bra ökning. jejjj

puss o godnatt

  samma färg på bikinin som jag ska ha :) snart ser jag ut så här hörrö ni :D

Justja, nu har jag trappat upp kreatinet igen. Har vilat en månad nu.

Så måndag till fredag äter jag 5 tsk kreatin. Sen ner på 1 tsk i en månad igen...