Ja för att bränna en pizza kan man ju ge sig ut i 25 grader varm urskog med cykel... Jag och Kristoffer trodde vi aldrig skulle komma ut. Tur att det finns iphone  

  Klart man stannar för att öva posering.

Bara att följa orange..      

Äntligen framme vid en riktig väg!        

åååå civilisation. 

Idag har vi haft teamträff på sats,    

riktigt inspirerande och roligt. Vi övade posering, och det är riktigt svårt! Speciellt när man ska försöka dra ut latsen... Humm många timmar framför spegeln får det bli.

Och tävlings kläderna är jätte fina!!! Allt passade så bra.

Idag har jag ätit pizza..  Lär kanske släppa in en "ätardag" i veckan, så man står ut lixom   

Här är några klipp på mig in action

80kg

85kg

Åhh guuuudddd va jobbigt det är att sitta och titta på när alla äter glass runt om kring mig... Och sen öl och sen paj.....

Sara du kan klara det här!!!!!

Så jävla nöjd! Jag klarade 3st på 85kg i marklyft (mitt hjärnspöke)!!

60kg 8st. 80kg 6st, 85kg 3st.

Har besök här i Karlstad ons-lör, men kände att jag var tvungen att sticka iväg till gymmet endå imorse. Så jag och ullis  åkte till sats och körde rygg och mage ihop. Skitkul att ha nån med sig!

Ullis filmade och knäppte lite kort, jag kan länka sen när dom kommer ut.

Vila imorgon, för på lördag kanske det blir vägning och mätning. Då vill jag inte ha en massa vätska i musklerna.

snygg fitness sko!!

Jag fick en massa frågor om celluliter idag när jag stod på sats och dema body scrub. Tänkte jag kan väl skriva lite om det.

Vi kan ju börja att säga att celluliter är väldigt vanligt, ca 80% av världens kvinnor har det. Och vad gör det om man har lite celluliter?

Vad är det?

Fettcellerna som finns i huden och är viktiga för isolering! Dessa fettceller är inkapslade i ett nätverk med bindväv som ger huden styrka och spänst. Om det sker en viktuppgång ökar fettcellerna i omfång och börjar trycka på blodkärlen, vilket påverkar blodcirkulationen. Blodkärlen försvagas och lymfkärlens förmåga att föra bort slaggprodukter försämras.

Sämre blodgenomströmning leder till vattenansamlingar i vävnader och bidrar till att toxiner och restprodukter inte transporteras ut utan fastnar i kroppen. Dessa ansamlingar tillsammans med trycket från uppsvällda fettceller ger gropar i huden som är ett kännetecken för celluliter. Däför är det bra att träna, detta ökar blodgenomströmningen.

Om huden är tunn eller pressen från fettvävnaden hög blir ojämnheterna tydligare. Kvinnor har tunnare hud än män och har därför mer celluliter.

 När det gäller kost. Det finns flera saker du bör hålla mig borta. En av dem är socker, socker binder kollagen och orsakar en kemisk förändring som resulterar i hängande hud, vilket gör att aminosyror i huden blir mer mottaglig för skador från fria radikaler.

Och ja jag har cellulliter, men dom blir färre med min träning   

Vilken dag... Kroppen mår inte bra av stress, då jag inte är van vid stress nu förtiden heller... Livet leker liksom   .

Memo till mig själv: Plugga är jävligt gôtt!

Började med en ny kurs i skolan, patofysiologi. Vi fick börja med att kolla på en filmad obduktion..... Lite fascinerande samtidigt som man bara vill blunda.

Kolla in dom här gosdjursbakterierna hehe.

Efter skolan skynda till sats och representera the body shop några timmar, för att sen svira om till träningskläder och köra ett hårt benpass.

Sånna här dagar är det jobbigt att få med sig all mat jag behöver. Men jag tror nog att jag höll mig på en bra energi nivå.

Vet ni att man får aldrig mer muskelceller, dom bara sväller. Lika med fettceller man får inte mer dom, antalet fettceller är konstant livet ut.

Dagens träning: Ben och mage

Benspark 75

benpress dropset 130 120 110

Enbens böj 52

Liggande lårcurl 54

Hängande benlyft 7st 6st 6st Har såå ont i händerna nu!

Knäupphäng superset situps

Imorgon är det vila som gäller.

Vaknade imorse av att en kompis ville ut och gå, självklart vill jag med! Kan ju inte ligga i sängen och dega hela lediga dagen...

Vi åkte till skutberget (jag har så mycket att utforska vad det gäller karlstad) Det var riktigt fint där, där ska jag hänga i sommar.

Vi var väl ute och gick i ca 50 min.

Sen till gymmet och köra vidare, efter lite förmycket mat i magen...

Dagens träning:

Bänkpress 40kg 10st 45kg 10st 50kg 6st (var själv idag så jag vågade inte maxa)

Bröstpress maskin dropset 50 35 30

Sned bänkpress 40kg

Biceps curl 22,5kg (var helt jävla slut eftersom jag körde den här näst sist)

Repdrag dropset 22,5 17,5 12,5

scott curl 23kg

Sen 20 minuters jogg.

Ett tips när ni stretchar nacken, sätt er gärna på en boll. Då får man lite extra stabilitetsträning..

Loka is the thing! Ja, det kändes som om jag blev full på loka igår. Var sprallig och pratglad som alla andra fylletrattar   . Men oj det var tufft med alla godisar, chips o OSTKROKAR!!! jävlar va ja älskar dom där gula krokarna... Men jag höll mig, nolltolerans you know! Jag åt upp nåns vindruvor istället hehe..

På söndag ska jag ta mitt första utomhusdopp... Bildbevis kommer...

Dagens träning: axlar, triceps

Liggande xdrag 7,5kg

Axelpress dropset 22,5 17,5 12,5

Axellyft dropset 25 20 15

Repdrag över huvudet 25kg

Triceps push down dropset 25 20 17

Dips 21 15 13st

Springa i intervall i 20 minuter efter passet. Inte lika jobbigt idag, det tar sig..