Underkropp på schemat med 15 min jogg på bandet (skulle varit minst 30 min, men min mage krånglade i morse så det fick bli 15 min i stället).

Benböj i smith, 30*10. 3 ggr. Där kände jag att jag kan mer, men ingen nack kudde o träningsverk överallt satte lite stopp.

Vadpress, 100*10 120*10 130*10 Där var jag starkare än jag trodde.

Ben curl, 32*10 3 ggr

Benspark, 40*10 40*9 40*9

Ben press, 90*10 100*10 100*10

Knä lyft på boll, för att få in balansen.

crunch i maskin, 49,9*10 3 ggr

crunch på boll, samma här med balansen

Ryggresning, 10st 3ggr

Snart blir det cykla till universitetet och skriva tenta. Och det är 8 km till skolan, så 16 km cykling i normalt tempo får jag också med i dagens träning.

Nu har jag lite mått, men inget är exakt för jag hade bara en hård hoprullad stål linjal   

magen: 73 cm

vad: 42 cm

lår: 60 cm

arm: 32 cm

och min vikt idag : 73 kg

Istället för 45 min morgon spinning blev det 60 min "spinning puls" på sats. Dom passen är riktigt bra, man får låna pulsband och så projicerar dom allas puls på väggen. TÄVLING hehe.

Nu har jag fått svar av min? framtida coach.  Det verkar som att det går att fixa, är sååå jävla glad!! Ska ringa henne imorgon.

Imorgon ska jag väga o mäta lite.

Och så ska underkroppen ska få sitt. Det får bli på morgonen, för hela eftermiddagen har jag en grymt jobbig tenta att ta mig igenom...

Nu har jag anmält mig till tjejmilen. Söndag 5 september 2010 Kl. 12.00

Tog så klart tidtagning, så jag kan skriva upp mina resultat. Ska kolla upp det sen, men tror mitt ID blev 165.

Ett mål med kondisen, HÄRLIGT!!

http://www.tjejmilen.se/start/content.cfm?Sec_ID=291&Rac_ID=181&Lan_ID=1

Dagens träning på sats med personlig tränare var riktigt inspirerande, och tufft. Började med 10 min på crosstrainer och vidare till kettlebells. Hade aldrig kunnat tro att det skulle vara så jobbigt att svinga dom där 12 kg klumparna. Sedan fortsatte vi så här:

utfall med kettlebells.

hantel press.

sidolyft hantlar.

bencurl, och då ingen vila utan fort ner på golvet o köra 8st "benrull" med bollen.

latsdrag 8 till hakan, 8 när jag lutar mig ner. Den var jobbigast, mer rygg för mig..

på bröst blev det 10 kg hantlar med bröstpress och snabbt ner på bollen och göra armhävningar, oo den sved.

Måste bli duktigare på att skriva upp vikter och ta bilder, mycket roligare att följa bloggen då.

Har ett pass nu som jag ska köra varannan dag och se hur det blir. sen kör jag mycket kondition på det .

Imorgon blir det 45 min morgon spinning.